kalorie w

ile godzin spisz o raz ile pi razy drzwi wcinasz kalorii? Ze spaniem jest ciekawy temat, jakieś 3 mce śpię 8h jak od zegarka, tzn. budzę się po 8miu bez budzika %-) więc czas pobudki reguluję godziną zaśnięcia :-D Kalorie niezmiennie 2200-2400 (dobra, czasem 2600 :-P ) to trochę mafią pachnie}:-( :-? Fan - ciężary nie ćwiczą same. I to jest w [...]

Czyli nie ważne co sie w******la oby kalorie na odpowiednim poziomie Forme bedziesz w NSZ czy nad morzem robił ?

[...] po prostu stracic formy. Dam sobie czas do maja, moze potem podkrece troche tempo :-) Czas na razie skupic sie na naprawianiu szkod w organizmie. Plan jest taki, dobijam kalorie jak tylko moge, dbam o jelita, urozmaicam diete najbardziej jak to mozliwe oraz zaprzyjazniam sie z silownia :-) Dostalam wczoraj od trenera dwa treningi A i B, [...]

[...] gotowania i bede skazana na jedzenie na miescie. Postaram sie wybierac najwartosciowsze jedzenie ale tez niechce sie zwariowac, w koncu to wakacje. Powinnam ograniczyc kalorie no nie? Ale chce was zapytac o treningi. Myslicie ze powinnam teraz podkrecic intensywnosc na te trzy tyg, zwiekszyc ciezar a potem zrobic ,,wakacyjne roztrenowanien" [...]

[...] jestem w stanie wykonać 20 powtórzeń, bo chcę jutro móc chodzić i też zależy mi na progresywnym zwiększaniu obciążeń. Ten tydzień robię wszystko jeszcze na pół gwizdka bo kalorie są nisko i jestem wypłukany z glikogenu plus progresywnie będę przeciążał mięśnie, wiadomo. CEP - Cell Expansion Protocol / Intra-workout stretch -> metoda [...]

[...] ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć! Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( Mam nadzieję, że niedługo się to unormuje, bo dziwnie się czuję wstając na godzinę, o której zwykle przygotowywałabym trzeci posiłek :)) [...]

[...] pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy nie zaczynam (na razie). Dzisiaj już poleciałam nowym makro. 110g B / 150g W / 60g T W DNT bez zmian. Od razu czuć efekt na treningu jak węgle były [...]

[...] do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 10*20/10*22,5/10*25 ...ładnie idzie czuje łopatki 07 i 08-02-2013 Miska czysta, nieliczona już nauczyłam się ogarniać kalorie wiem ile mogę zjeść i napewno czasem przekraczam, chwilowo mam dużo obowiązków firmowych więc wypisek z miski nie ma... };-) TRENNING: Rozgrzewka jedna seria [...]

[...] zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg osobiscie dalbym troche wiecej tluszczow a [...]

[...] jest dokładnie 21 tyg,a w tym sezonie chcę te przygotowania przeprowadzić inaczej niż zwykle i rozciągnąć je mocniej w czasie,zobaczymy co to z tego wyjdzie%-) niżej zrzut obecnej michy,pociągnę tak do świąt,a potem będą zmiany w makro,a kalorie pozostaną na bardzo podobnym poziomie /SFD/Images/2015/12/7/8bea19fcafaa458f9b2858909e8a30e6.jpg

Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na [...]

[...] więc chwilowo sypię 40g bcaa%-))+20g carbo 5.150g ryżu,300g piersi,warzywa 6.250g twarogu,70g wafli ryżowych,50g masła orzechowego na jakieś 2,5-3 tyg.przed pierwszym startem,zmienię w źródło białka z twarogu na białka jaj,podejrzewam też,że będę dalej dokładał kalorie im bliżej do startu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-03-01 20:10:24

[...] tylko.. czy wg tego wzoru miałam obliczyć? Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Czy wg tego? Trzebapamiętać, że zapotrzebowanie na kalorie to sprawa dość indywidualna. Nie ma idealnego wzoru, który pozwolił by nam to obliczyć. Wyjściową liczbą, którą będziemy później korygować obserwując zachowania [...]

Odczuwasz te 200mg kofeiny w ogole? Ladnie doyebales kalorie ;-]

zle napisalem bylo 400mg kofy, lekko czuc dopieor 600 jest spoko kalorie mam teraz za niskie wlasnie waga spadla ponad 2kg myslalem ze to sama woda podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga [...]

A jak się mają kalorie do normalnego jedzenia bez ciąży ze tak napisze, ile do góry podskoczyły ? Ogolnie kaloryka od okresu sprzed ciazy nie zmienila sie znaczaco, srednio o okolo 100-150 w skali dnia . Z okazji 3 trymestru postaram sie by podskoczylo o kolejne cos :-) Zmniejszylam za to znaczaco objetosc i charakter treningu wiec tak nadrabiam [...]

[...] naprawdę 100% razowy, co do boczku to patrząc na skład nie ma nic oprócz mięsa i soli, aczkolwiek nie jest to jakaś pozycja obowiązkowa u mnie. Został wrzucony żeby podbić kalorie i przede wszystkim tłuszcze z którymi mam problem żeby w ogóle osiągały jakieś sensowne wartości. Kawka była kiedyś dużo cukru i dużo mleka, teraz jest mniej cukru [...]

wiosłujesz 3kg sztangielka? Cini popracuj nad obciazeniem, jest kiepsko, bardzo kiepsko, znizyasz kalorie kosztem energii zaczynasz oszcedzac i spowania si emetabolizm tyle w tym wszytskim, wchodzisz na droge anoreksji :-| to tak obrazowo nie dosłownie

Jako podsumowanie dnia: kalorie spożyte: 1550 - jeszcze nie to, ale więcej niż w ostatnie dni. ćwiczenia: pilates (nie dla mnie) i bar - bolą mnie ręce... Na jutro umówiłam się na siłownię z instruktorką:)

Teapot tak od dzis do mnie mow }:-( ale to prawda, zjesc potrafie i jak sobie pomysle, ze jest taka mozliwosc, ze bede musiala scinac kalorie to cierpie niczym mlody Werter }:-( Kebula staram sie ;-) Dziewczyny tak na szybko robie zrzut miski, treningu i rozpiski jedzeniowej i lece do pracy Trening wchodzi coraz lepiej, juz ciezary przestaja byc [...]